Yoga – welcher Stil passt zu mir?

Obwohl wir hier bei uns im Yoga- und Surfcamp auf Fuerteventura eine Mischung aus Hatha und Ashtanga Yoga anbieten, erweitert um einige Elemente wie Atemübungen und einer Abschlussmeditation, so gibt es doch viele verschiedene Yogastile. Yoga ist eine Wissenschaft für sich aber wie findet man bei den ganzen Angeboten eigentlich den richtigen Kurs für sich selbst? Yoga beschäftigt sich mit den verschiedensten Bereichen, sei es die Beweglichkeit verbessern oder Kraft gewinnen. Vom Zweiklang aus mentaler Entspannung und körperlichem Training erhoffen sich viele einen Ausgleich zum Alltagsstress. Doch Yoga ist nicht gleich Yoga. Das Wichtigste ist auf jeden Fall, sich einen qualifizierten Yogalehrer zu suchen, der die Körperübungen präzise beobachten und individuell korrigieren kann. So können Fehlhaltungen und Überforderungen vermieden werden, welche sonst zu Verletzungen führen könnten.

Wenn man nach einem Ausgleich zum Alltagsstress Ausschau hält sollte man nach Yoga mit einem Schwerpunkt auf meditative Einheiten und Atemübungen schauen. Solche Angebote wirken mental ausgleichend und bauen Stress ab. Zusammen mit Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung fördern die Kurse auch die Entwicklung von Körpergefühl und Koordination.

Wir stellen euch in Folge mal verschiedene Yogastilrichtungen vor und ihr könnt euch ein eigenes Bild davon machen, was es für Angebote gibt.

Vini

Vini-Yoga ist ein sehr sanfter Stil. Die Übungen werden an die individuellen Bedürfnisse, Gesundheit und Fähigkeiten des jeweiligen Menschen angepasst – und nicht umgekehrt.  Vini-Yoga ist gut geeignet für Anfänger oder körperlich eingeschränkte Menschen, also auch für ältere Menschen gut geeignet. Der Stil ist eine kleinere Abfolge von Körperstellungen, die mit dem Atem geführt werden. Es handelt sich um nicht festgelegte Techniken, sondern ein individuelles Üben mit Variationen steht hier im Mittelpunkt. Es entsteht durch eine bewusste Interaktion zwischen Lehrer und Schüler. Beide sind sich dabei den Leiden und Umständen bewusst und stellen darauf immer wieder ihre Übungen ein. Es handelt sich also um ein Zusammenspiel von wirkungsvollen Asanas, Pranyma (Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen) und Meditation.

Iyengar

Die Iyengar Methode arbeitet viel mit statischen Stehhaltungen, Streckungen, Drehungen, regenerativen Haltungen und Umkehrstellungen, die exakt ausgeführt werden sollen. Es handelt sich dabei um Umfassende Übungen, die deinen gesamten Körper stärken und deinen Geist wach und konzentriert machen. Dank dem Einsatz von Hilfsmitteln ist individuelles Üben für jeden möglich. Klötze, Gurte oder Polster helfen, die Positionen einzunehmen und sie zu spüren. Der Stil ist gut geeignet um die Konzentration und Ausdauer zu fördern. Der Stil ist eher ungeeignet für ungeduldige Menschen oder Personen, die sich gerne dynamisch auspowern sollen. Iyengar Yoga fördert deine Persönlichkeit und lässt dich optimistischer den Alltag bewältigen.

Aerial

Eine recht spektakuläre, exotische Yogavariante, auch Anti-Gravity genannt. Diese Methode arbeitet an den Themen Loslassen und Vertrauen. Sie schult Kraft und Beweglichkeit mit Yogastellungen in einem von der Decke schwebenden Tuch. Mut, seine Schwere dem Tuch anzuvertrauen, muss man schon mitbringen. Der Stil stärkt die gesamte Körpermuskulatur und durch die einwirkende Schwerkraft werden die Muskeln noch intensiver gedehnt als bei Yogaübungen am Boden. Die unterstützende Funktion des Tuches trägt dazu bei, traditionelle Asanas länger und intensiver durchzuführen. Gelenke und Wirbelsäule werden bei den Übungen entlastet bzw. sanfter beansprucht. Ein praktischer Nebeneffekt ist zudem, dass die Überkopfhaltung dazu führt Bandscheiben auseinanderzuziehen, was zu einer besseren Versorgung mit Nährstoffen und Flüsigkeit im gesamten Körper führt.

Bikram

Ihr liebt die Sauna, dann ist Bikram Yoga wahrscheinlich ein Stil, der euch gefallen könnte. Hier werden 26 verschiedenen Yogaübungen bei 36 bis 40 Grad Celsius Raumtemperaturen durchgeführt. Man kommt ordentlich ins  Schwitzen und kann körperliche Fitness steigern oder sogar das klassische Fitnesstraining ersetzen. Dies gilt besonders für fitte, jüngere Menschen. Für ältere oder eingeschränkte Personen ist der Stil wegen des hohen Flüssigkeits- und damit Elektrolytverlustes eher weniger geeignet. Was für Auswirkungen haben 26 verschiedene Yogaübungen bei 40 Grad Celsius und ca. 40 % Luftfeuchtigkeit auf den menschlichen Körper? Das Blut wird dünner und der Kreislauf wird angeregt. Durch das Schwitzen der Haut wird der Entgiftungsprozess unterstützt, dieser ist auch als Detox bekannt. Durch die erhöhte Herzfrequenz steigert man die Leistung von Herz und Lunge, der Stoffwechsel wird angeregt und somit Fettsäuren und Glucose schneller abgebaut. Durch die Hitze werden zudem körperliche Blockaden reduziert sowie Bindegewebe, Sehnen und Muskeln elastischer, was eine geringere Verletzungsgefahr bedeutet.

Ashtanga

Diesen Stil findet ihr auch bei uns im Surfcamp auf Fuerteventura. Es geht beim Ashtanga sportlicher zu. Es geht um die kontinuierliche Praxis um Beweglichkeit, Kraft und Energie zu steigern. Im Mittelpunkt der Yogapraxis stehen die Haltungen (meist eine Reihe von sechs Asanas), die dich schnell ins Schwitzen und dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen werden. Die Durchblutung wird angeregt, Schmerzen gelindert, die inneren Organe werden zusätzlich aktiviert und Blockaden gelöst. Das setzt in deinem ganzen Körper Energie frei, reinigt und stärkt ihn. Die Praxis des Ashtanga Yoga Praxis beinhaltet meistens die gleiche Reihefolge an Asanas, und setzt somit Kontinuität und Disziplin voraus. Es ist dem Power-Yoga sehr ähnlich und nicht unbedingt für Menschen mit muskulären oder skelletären Problemen geeignet. Auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist dieser Stil nicht zu empfehlen.

Hatha

Das Hatha Yoga besteht aus einer Reihe von Yoga Haltungen, die auf die Stärkung des Körper, also der Muskeln und den Geist ausgerichtet sind. „Hatha“ lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen.  Es geht besonders um die Öffnung der Körpereigenen Kanäle um Energie frei fließen zu lassen. Hatha Yoga sind eher langsame und entspannte Yogaübungen, es ist besonders gut für Yoga Anfänger geeignet um sich mit den verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Entspannende, langsame, gut nachvollziehbare und wechselnde Yoga Haltungen gehören genauso zu einer Hatha Yoga Stunde wie verschiedene Atemübungen. Du wirst schnell die Grundlagen vieler Asanas lernen, sowie die Konzentration auf den Augenblick. Mit Hatha Yoga kann man gut Stress abbauen. Das Yoga wirkt sich positiv auf z. B. Rücken- und Nackenschmerzen aus, kann bei Depressionen, Schlafstörungen und hohem Blutdruck helfen. Bei uns auf Fuerteventura bieten wir eine Mischung aus Hatha und Ashtanga Yoga.

Noch mehr Infos zu unseren Yogakursen findest du unter: FreshSurf Yogakurse auf Fuerteventura

Welches ist jetzt der perfekte Stil für mich?

Um herauszufinden, ob der gewählte Yogastil und der gewählte Lehrer wirklich passen, hilft allerdings nur eines: ausprobieren.