Surfen – es sieht so easy aus und fühlt sich fast wie Fliegen an… Und wenn da der Take-Off nicht wäre, würde es so manchem Surfanfänger den ein oder anderen Frustmoment ersparen. Denn was bei den anderen Surfern so leicht aussieht, ist in der Realität dann doch schwieriger als gedacht:
Wie um Himmels Willen kommt man vom Bauch ins lässige Stehen auf dem Surfbrett? Hier zeigen wir dir, wie du deinen Take-Off verbessern kannst!
Inhaltsverzeichnis
Der Take-Off beim Surfen – der entscheidende Schritt auf dem Brett
Der Take-Off, auch Pop-Up genannt, ist die Bewegung vom Liegen ins Stehen auf dem Surfbrett – und damit der entscheidende Übergang vom Üben zum Genießen.
Dabei gibt es verschiedene Techniken.
Take Off - Schritt 1
Hochstützen & den Hinterfuß aufsetzen
Take Off - Schritt 2
Vorderfuß aufsetzen
Take Off - Schritt 3
Hände vom Brett lösen, wenn der vordere Fuß nach vorne kommt
Take Off - Schritt 4
Aufrichten & Gleichgewicht finden
Drei-Schritt-Methode: Hände neben den Rippen platzieren, Hinterfuß dahin ziehen, wo vorher dein Knie lag, Vorderfuß nach vorn bringen und dich mit den Händen abdrücken.
Pop-Up-Sprung: Du drückst dich explosiv nach oben und landest direkt in Surfposition – ideal bei steilen, schnellen Wellen.
Knie-Variante: Für Einsteiger am Anfang okay, langfristig aber hinderlich, da du sie dir später mühsam wieder abgewöhnen musst.
Unser Tipp: Trainiere die Drei-Schritt-Methode. Sie ist die sauberste Grundlage für dein späteres Surf-Level.
Bewegungsablauf trainieren & deinen Take-Off verbessern
Der perfekte Take-Off ist keine Frage des Talents, sondern des Trainings.
Das Stichwort lautet: Muscle Memory. Je öfter du den Bewegungsablauf übst, desto automatischer läuft er ab.
Du brauchst dafür weder Welle noch Meer – nur dich, dein Brett (oder eine Matte) und ein bisschen Motivation.
Starte ruhig in Zeitlupe. Erst, wenn die Bewegung sauber sitzt, kommt Tempo dazu.
🏄♀️ Routine-Tipp: Mach jeden Morgen nach dem Aufstehen 10 Take-Offs.
In 5 Minuten hast du nicht nur deinen Körper aktiviert, sondern auch dein Surfgefühl geschärft.
Take-Off verbessern & deine Muskulatur stärken
Beim Surfen arbeitest du mit Muskelgruppen, die du sonst selten nutzt – spätestens nach Tag eins im Surfkurs wirst du sie allerdings spüren.
Ein starker Take-Off braucht drei Dinge: Explosivität, Core-Stabilität und Flexibilität.
Hier helfen dir:
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HIIT-Workouts: Trainieren Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit.
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Core-Training: Stabilisiert deinen Oberkörper.
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Stretching & Mobility: Machen dich geschmeidig und beweglich.
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Surfskate oder Balance Board: Bringen den Spaßfaktor und das Gleichgewichtstraining rein.
Lesetipp
Schau dir unseren Blogposts zum Thema Surf-Fitness & Training an Land an – perfekt, um dich schon zuhause vorzubereiten.
Mit den richtigen Workouts kannst du deine Core- und Arm-Muskeln sowie deine Flexibilität trainieren. So vermeidest du nicht nur den After-Surf-Muskelkater, sondern wirst auch in deinem Take-Off viel sicherer und stärker.
Wie du deinen Take-Off verbessern kannst – Tipps
Manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die beim Surfen darüber entscheiden, ob du deine Füße erfolgreich auf das Brett stellen und die Welle des Tages abreiten kannst, oder ob du mehr oder weniger stilvoll zurück ins Wasser fällst. Hier deshalb noch drei Tipps, wie du deinen Take-Off verbessern kannst:
1. Füße zusammen beim Paddeln: Das stabilisiert dein Board und verhindert unnötiges Wackeln.
2. Hüfte öffnen: Dein hinteres Knie zeigt nach außen – so kommst du leichter und stabiler auf.
3. Timing ist alles: Starte den Take-Off erst, wenn die Welle dich wirklich trägt.
Diese kleinen Justierungen sorgen oft für große Aha-Momente im Wasser.
Wie du dein Take-Off verbessern und dein Surfen auf das nächste Level heben kannst
Der Take-Off ist am Anfang ein echter Gamechanger – und gleichzeitig die größte Herausforderung.
Jede Welle ist anders, und jeder Versuch bringt dich weiter. Der Moment, in dem du das erste Mal wirklich stehst, bleibt unvergesslich – versprochen.
Wenn du bereit bist, deinen Take-Off zu perfektionieren – wir begleiten dich dabei.
Mit erfahrenen Coaches, ehrlichem Feedback, klarer Methodik und einer Menge Spaß im Wasser.
Bleib dran, feier kleine Fortschritte und genieß den Moment, wenn du endlich aufstehst und gleitest.
Denn genau dafür steht Surfen – Freiheit, Balance und das gute Gefühl, im richtigen Moment aufzustehen.
