Surfear sin miedo: nunca más tendrás miedo en el mar

En el surf, a menudo solo hay una delgada línea que separa la alegría pura, la euforia y la felicidad del pánico y el miedo paralizantes. Un equilibrio delicado que hay que aceptar cuando se practican deportes extremos. Pero quizá sea precisamente eso lo que hace que estos deportes sean tan especiales.

Cualquiera que haya practicado el surf sabe que un buen wipeouto, como se suele decir en alemán, «una vuelta en la lavadora», forma parte del surf tanto como la sensación de felicidad interior que se siente tras coger una buena ola. Sin embargo, las experiencias especialmente negativas en el agua y bajo el agua pueden hacer que ese respeto saludable hacia las olas se convierta en algo más. En el peor de los casos, esto puede provocar un auténtico miedo a surfear y bloqueos mentales. Algo tan bonito como fundirse con el agua y las olas se convierte en un gran esfuerzo. Ante la vista de la inmensidad del océano, en lugar de euforia, se apodera de uno una sensación de inquietud. Y todo lo que antes salía solo, ahora simplemente ya no sale bien. – Pero, ¿cómo es posible que nos compliquemos tanto algo que tanto nos gusta y disfrutamos? ¿Y cómo podemos superar nuestro miedo y volver a descubrir nuestro amor por el mar, las olas y el surf?

¿Qué es el miedo y de dónde viene?

El miedo se refiere, en esencia, a un estado emocional de inquietud y desamparo. Suele desencadenarse por estímulos que percibimos como desagradables o desconocidos. En algunos casos, los miedos están justificados y tienen un origen más profundo, como, por ejemplo, una experiencia traumática. Sin embargo, a veces simplemente está ahí y nosotros mismos no sabemos de dónde viene ni cómo deshacernos de ella. En los estados de ansiedad, el cuerpo entra en estado de alerta. El sistema nervioso simpático prepara nuestro cuerpo para luchar o huir. El corazón comienza a latir con fuerza, la presión arterial aumenta, nuestra respiración se acelera y la sangre fluye hacia la musculatura esquelética para estar preparados para la situación que se avecina. En ese momento, todo el cuerpo está listo para la acción. Estamos completamente despiertos y toda nuestra concentración se centra en la situación de peligro.

¿Por qué es bueno sentir un poco de miedo al hacer surf?

A nadie le gusta admitir que tiene miedo. Sin embargo, en muchas situaciones, el miedo no es en absoluto nuestro enemigo. ¡Al contrario!
Sirve para evaluar correctamente las situaciones, nos advierte de los riesgos y nos ayuda a no dejarnos llevar por la arrogancia. Especialmente en los deportes extremos, en los que se trata de superar los propios límites físicos y mentales. En estos casos, el miedo, en forma de respeto saludable, es incluso vital. Da igual si estamos escalando una montaña, saltando desde un acantilado, bajando a toda velocidad por una pista de descenso en bicicleta de montaña o surfeando la ola más grande de nuestra vida. En estas situaciones, nuestro miedo nos ayuda a reunir la concentración y la fuerza necesarias.

¿A partir de cuándo el miedo deja de ser positivo?

A menudo, un cierto temor, en forma de respeto saludable, nos ayuda a no volvernos arrogantes. Sin embargo, si va más allá, puede resultar totalmente abrumador. Paraliza el cuerpo y la mente y conduce rápidamente a bloqueos mentales. ¡En el surf, este tipo de miedo es lo último que queremos! Porque puede arruinarnos rápidamente el placer de practicar este deporte. Si, a pesar de todo, este miedo está presente, puede ocurrir que pensemos demasiado en los momentos menos oportunos, en lugar de confiar simplemente en nuestro cuerpo y en nuestras habilidades. Los movimientos que, en realidad, deberían ser totalmente automáticos, dejan de funcionar. La diversión del surf se va perdiendo poco a poco y es sustituida por el miedo a practicarlo. Entonces es muy importante llegar al fondo de esos miedos y poner todo en marcha para superarlos y recuperar la diversión y el amor por el surf.

¿De qué tenemos miedo, en realidad?

Para llegar al fondo de nuestro miedo y combatirlo, la pregunta más importante que debemos hacernos es: «¿A qué le tenemos miedo realmente?». Los miedos que pueden surgir al practicar surf son tan individuales y variados como los distintos lugares para practicar este deporte que hay en el mundo. Como cualquier miedo, estos también pueden tener una causa, por ejemplo, debido a malas experiencias propias. O simplemente están ahí, como por ejemplo un miedo innato a las olas fuertes.

A grandes rasgos, los miedos al practicar surf pueden clasificarse en dos categorías: los relacionados con factores internos y los relacionados con factores externos. Sin embargo, a menudo ambos se solapan.

Condiciones externas:

Las condiciones externas son todos aquellos factores externos a los que hay que prestar atención y que nos dificultan el surf. Los miedos típicos que surgen al practicar surf son el miedo a

• corriente fuerte
• olas demasiado grandes o demasiado fuertes
• la «lavadora»
• caer al suelo al sufrir un wipeout
• Contacto con el arrecife
• los lugares de surf abarrotados y otros surfistas

Por supuesto, los distintos miedos pueden solaparse o condicionarse mutuamente. Por ejemplo, cuanto mayor sea la resistencia al remar, menor será el miedo a la corriente. O cuanto mejor sea la técnica, menor será el miedo a cometer errores en el despegue. Por eso, lo primero es averiguar de forma totalmente individual a qué se tiene miedo exactamente. Después, se pueden dar los pasos necesarios para superarlo. Los siguientes consejos pretenden ofrecer una base para abordar posibles bloqueos y salir del agua con una sonrisa tras una sesión satisfactoria.

¿Cómo podemos superar nuestro miedo al surf?

Para reavivar nuestra pasión por el surf y esa maravillosa sensación de estar en el agua con la tabla, es importante superar los posibles miedos y bloqueos que se han ido acumulando o que quizá siempre han estado ahí. El primer paso es, ante todo, descubrir de forma totalmente individual a qué es lo que realmente le tenemos miedo. Una vez identificados nuestros miedos, hay algunas cosillas a las que podemos prestar atención, tanto antes de salir a surfear como en el agua, para vencerlos.

Miedo a sufrir discapacidades físicas y lesiones

El miedo a quedarse sin fuerzas en el agua, ya sea al remar o al levantar el tabla, solo se puede combatir de una forma: ¡entrenamiento, entrenamiento, entrenamiento! Puede que suene pesado, pero es muy cierto. – Cuanto mejor esté tu forma física, más cómodo te sentirás en situaciones delicadas en el agua. Y menor será el riesgo de quedarte sin fuerzas en el momento menos oportuno. Además, la buena forma física facilita, por supuesto, el remo y el take-off en sí, de modo que con el entrenamiento adecuado tu técnica también mejorará rápidamente. ¡Aquí encontrarás todo lo importante para entender tu cuerpo y encontrar el entrenamiento adecuado para el surf!

¿Eres especialmente propenso a las lesiones y eso es precisamente lo que te da miedo cuando practicas surf? ¡Entonces es fundamental que realices un calentamiento y unos estiramientos adecuados antes de lanzarte al agua!

Miedo a las olas y a las corrientes

Muchos de los miedos que surgen al practicar surf y el riesgo de entrar en pánico en una situación incómoda pueden combatirse con unos sencillos conocimientos básicos. No en vano, una buena clase de surf incluye también sesiones teóricas. Los conocimientos teóricos sobre cómo funcionan las olas y las corrientes ayudan a mantener la calma en el spot cuando la corriente te arrastra. Comprender las diferentes fases de una ola también puede ser útil en el line-up. El conocimiento te da un mejor ojo y una mejor intuición para las olas. Cuanto mejor sea tu intuición para las olas, más fácil te resultará remar hacia una ola en el lugar adecuado, sin que esta pase sin fuerza por debajo de ti y sin que sea tan empinada que el wipeout esté garantizado.
También puede ayudar saltar al agua primero sin tabla de surf, sumergirse entre las olas y adquirir una sensación de las diferentes fuerzas que hay en una ola.

Miedo al metro

Si lo que más te asusta al surfear es el fondo, es importante elegir bien el lugar. Busca un lugar donde las olas rompan lo suficientemente lejos de la orilla y asegúrate siempre de que haya suficiente agua entre tú y el fondo. Mientras te lances de la tabla en el agua antes de lo necesario en lugar de esperar demasiado, no te puede pasar gran cosa. ¡Esto es especialmente importante en los reef breaks! Si aún no te sientes preparado para el arrecife, mejor espera un poco más.

Miedo a la derrota

Al miedo a las profundidades se suma el miedo a caer y a ser arrastrado por la «lavadora». Hay que reconocer que hay cosas más bonitas que un buen batacazo. Los segundos bajo el agua parecen minutos; la superficie y el fondo se confunden y, arrastrado por la corriente de las aguas turbulentas, se pierde por completo la orientación. ¡Pero incluso hay que aprender a hacer un «wipeout» de verdad! ¡Lo más importante es, ante todo, mantener la calma! Cuanto menos te resistas a la fuerza de la ola, más rápido te escupirá de nuevo. Además, así consumes menos oxígeno y deberías aguantar sin problemas esos pocos segundos que las olas de tamaño normal te mantienen bajo el agua. Aquí puedes leer todo lo que debes tener en cuenta para hacer un wipeout perfecto. ¡Aquí tienes también un artículo sobre «No le tengas miedo al wipeout»!

Miedo a los demás surfistas en el agua y a los lugares muy concurridos

Pueden surgir situaciones especialmente incómodas cuando hay otros mil surfistas remando en el agua a tu alrededor. Da igual si te da miedo chocar con alguien o cometer un error, o si temes que la tabla de otro surfista te golpee en la cabeza. Los puntos de surf abarrotados pueden resultar muy estresantes, sobre todo para los surfistas que luchan contra miedos y bloqueos. Por eso, si es posible, busca siempre un spot en el que no haya ya tres escuelas de surf. Estar completamente solo en un spot también puede provocar incomodidad, ¡pero deberías poder tener una ola solo para ti de vez en cuando! Para no suponer un peligro en el agua, es especialmente importante conocer las normas de prioridad en el surf.

En general, el surf tiene mucho que ver con la actitud y la mentalidad, por lo que, por ejemplo, la combinación de surf y yoga es tan popular. Quien descubra esta conexión por sí mismo podrá mejorar su experiencia surfera y superar pequeños bloqueos con la actitud adecuada y pequeños ejercicios de meditación. Incluso, incluso los surfistas profesionales, además del entrenamiento físico habitual, recurren al entrenamiento mental y al apoyo de la psicología deportiva. Sé consciente de que tu mente es responsable de todos tus patrones de movimiento y pensamiento. Esto significa que puedes aprender y mejorar nuevas secuencias de movimientos y técnicas simplemente viendo vídeos o imaginando el movimiento.

Un consejo muy valioso que me dio una psicóloga deportiva para superar los bloqueos a la hora de hacer surf es el siguiente:

¡Recuerda una y otra vez tu mayor logro hasta ahora en el surf! Da igual si eres principiante y estás pensando en tu mejor ola de aguas bravas, ya consolidada. O si ya tienes más experiencia y estás imaginando tu primera y preciosa ola verde, que quizá incluso hayas podido bajar por el lateral. – Graba en tu memoria precisamente esa sensación llena de adrenalina, euforia y felicidad que te inundó en ese momento. Si afrontas la próxima ola con esta actitud positiva, en lugar de con miedo a lo que pueda pasar, tu cuerpo sabrá automáticamente qué tiene que hacer. Porque recordará por sí solo tu ola perfecta. ¡Así, la probabilidad de que tu cuerpo se tense por estar demasiado concentrado en tus pensamientos se reduce considerablemente y las posibilidades de que consigas tu próxima «mejor ola» aumentan mil veces!

Estos son nuestros consejos para practicar surf sin miedo. Esperamos que te ayuden a disipar un poco tus dudas y a despertar tu interés por el surf.