4 consejos para remar con más fuerza al surfear

Estás motivado, te metes a menudo en el agua… ¿y sin embargo otros siguen remando las olas lejos de ti?
Spoiler: Rara vez se debe a la técnica o al talento. Suele ser simplemente falta de potencia de remo al surfear.

La potencia de remo es el factor decisivo,

• tanto si te hacen la ola como si no

• lo relajado que es tu take-off

• y cuánto tiempo te diviertes en el agua

La buena noticia: la potencia de remo se puede entrenar. Y unos pocos ajustes suelen bastar para surfear más olas de inmediato.

¿Qué es la potencia de remo en el surf?

La potencia de remo no es simplemente «remar fuerte».
Es la combinación de:

• Potencia

• Resistencia

• Tecnología

• Tensión corporal

Muchos surfistas reman mucho, pero de forma ineficiente. Esto cuesta energía y produce poca propulsión. Aquí es exactamente donde entran en juego nuestros consejos.

Consejo 1:

Musculación para una mayor potencia de remo

Al remar estás tumbado en la tabla y levantas el torso: justo ahí se decide a menudo quién llega al line-up.

Para utilizar cada golpe de pala con mayor eficacia, necesitas sobre todo uno fuerte:

• Músculos de los hombros y la espalda

• Torso y músculos centrales

• Estabilidad en la zona lumbar

Ejercicios que realmente ayudan:

• Flexiones (flexiones)
• Planchas y planchas laterales
• Ejercicios Superman
• Dominadas o dominadas asistidas
• Giros rusos

Consejo 2:

Equilibrio – para una mayor potencia de remo

El surf es cuestión de equilibrio, y eso empieza con la remada.
Si te «inclinas» constantemente mientras remas, pierdes energía y tienes que compensar.

Aquí tienes algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu equilibrio, algo que sin duda necesitas sobre una tabla de surf:

• De pie sobre una pierna (en suelo firme y tambaleante)

• Junta de equilibrio

• (Surf-) Monopatín

• Slackline

• Ejercicios de equilibrio (por ejemplo, yoga)

Consejo 3:

Ejercicio en el agua para remar con más fuerza

La natación es el clásico en este caso: entrena los brazos, los hombros, el pecho y la espalda, y simula muy bien el movimiento de remo en la brazada de crol.

• Estilo crol

• Espalda

• Técnicas de pecho y delfín

• Nadar con aletas (para potencia y apoyo de las piernas)

Lo mejor es que fortaleces tu resistencia, tu postura y tu respiración al mismo tiempo, justo donde lo necesitas.

Consejo 4:

Entrenamiento por intervalos para aumentar la potencia de remo

La fuerza sola no basta: la resistencia marca la diferencia. x0>
El entrenamiento por intervalos (fases intensas alternadas con recuperación) es ideal para mejorar tu gestión de la energía.

Ejemplos:

• Correr intervalos de sprint

• Ciclismo de intensidad variable

• Saltar a la cuerda

• Remo o circuitos HIIT

• Boxeo

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